খাবারের সঙ্গে স্পার্ম কাউন্টের যোগাযোগ আছে কিনা এই নিয়ে প্রশ্ন থাকে অনেকেরই। বেঠিক খাবার খেলে যে স্পার্মের পরিমাণ কমবে গুণগতমান কমতে থাকে, তার প্রমাণ রয়েছে ডাক্তারদের কাছে। তাই যৌনস্বাস্থ্যকে ঠিক রাখতে সঠিক খাবার অত্যন্ত জরুরি। স্পার্ম কাউন্ট ঠিক রাখতে বা বাড়াতে প্রথমে যেটা জরুরি, তা হল সঠিক লাইফস্টাইল। সাত থেকে আটঘণ্টা গভীর ঘুম, স্ট্রেশ ফ্রি থাকা এবং নিয়মিত এক্সারসাইজ করতেই হবে। যে মানুষ যত বেশি অ্যাক্টিভ, তাঁর স্পার্ম কাউন্ট ততবেশি।
অ্যালকোহল স্পার্মের ভিলেন। বেশিমাত্রায় মদ্যপান করলে ক্ষতিগ্রস্ত হয় স্পার্ম। অত্যাধিক পরিমাণ ধূমপান করলেও স্পার্ম কাউন্ট কমতে থাকে। যাঁরা নিয়মিত ফাস্টফুড যেমন, চাউমিন, চিপস জাতীয় খাবার খান, তাঁদের স্পার্ম কাউন্ট দ্রুত কমে যায়। নিজের যৌন জীবন ভালো রাখতে সকালে উঠে হালকা এক্সারসাইজ করুন। জিমে যেতে পারলে ভালো। অ্য়াক্টিভ রাখুন নিজেকে। খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে শাক-সবজি রাখতে হবে। দিনে অন্তত, একটি ফল খান। আম, তরমুজ, আপেল, পেয়ারা খেতে পারেন। সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ হল স্ট্রেস কমাতে হবে। মোবাইল ব্যবহার কমিয়ে বই পড়া বা সিনেমা দেখার দিকে মন দিতে হবে।
